習慣と三つのV

父、日野原善輔が、私（日野原重明）に残した言葉
ビジョンをたて、勇気ある行動をする

15の習慣(日野原重明）

A.習慣が人をつくる、心も体も

1. 愛 することを心の習慣にする。
2. 良くなろうと思う心を持つ。
（自分のことをあまり考えすぎるな。 人の顔つきも習慣である。）

B.学び、考え、人生を広げる

3. 新しいことにチャレンジする。
4. 集中力 を鍛える。
5. 目標 となる人に学ぶ。
（明日について思いわずらわないこと、 「これしきの事に負けられない」）

C.良い習慣は家庭で育つ

6. 人の気持ちを感じる。

D.人は死と出会い、命を知る

7. 出会いを大切にする。
（命は循環する）

E.健康は習慣の積み重ね

8. 腹八分目より少なく食べる。
9. 食事に神経質になりすぎない。
10. なるべく歩く。
11. 大勢でスポーツを楽しむ 。
（病気は自分で作っている。まずは （塩分，糖分）半分に減らすこと）

F.心の元気が健康感を生む

12. 楽しみを見出す。
13. ストレスを調整する
（体は心についてくるもの。 プラスイメージを描く習慣）

G.自分を見つめ、幸せに生きる

14.責任を自分の中に求める
15.やみくもに習慣にとらわれない（フレキシブルにより新しい習慣を作り出す）
（希望とは自分の未知なる能力、 一日に一回は自分の内側を見つめる
「人生、悪いことばかりじゃない」 率先して明るく生きる
本当の自分を想像する、 人生のビジョンをたてる 、 自分のことを好きになる）

※生きるのが楽しくなる15の習慣 (講談社プラスアルファ文庫)